كتب : محمد إبراهيم
الحالة النفسية من أهم العوامل التي تؤثر على مناعة الجسم، لذا اهتم بالدعم النفسي أثناء فترة المرض، والعزل المنزلي باتباع هذه النصائح :
– التواصل مع الأحباب والمقربون عن طريق الهاتف ومكالمات الفيديو للتقليل من الانعزال والتوتر.
– ممارسة الهوايات كالرسم، الموسيقى، القراءة، يقلل من مشاعرك السلبية.
-لا تتابع الأخبار ومواقع التواصل الاجتماعي بكثرة لأنها قد تزيد من مشاعر القلق والتوتر.
– النوم حوالي “8 ساعات يومياً” في مواعيد منتظمة أمر بالغ الأهمية للصحة الجسدية، والأداء الفعال لجهاز المناعة، حاول الحصول على قدر كافي من النوم، يجد بعض الناس أن الحصول على حمام دافئ، أو القراءة قبل الذهاب إلى الفراش أو تمارين التأمل والتنفس قبل النوم قد تساعد في الاسترخاء .
– تحت أي ظرف من الظروف لا تستخدم أي نوع من المواد المخدرة كالكحول، والمخدرات بأنواعها، أو المنبهات مثل :الكافيين، التدخين، كوسيلة للتعامل مع خوفك أو قلقك أو الملل من العزلة الاجتماعية، لن يحميك استخدام تلك المواد أو يساعدك على التعامل مع مشاعرك وضغوطك، بل قد يزيد من تدهور الحالة النفسية، والصحية.
#معاك .. حتى تتجاوز الأزمة
#معاك حملة بتروتريد التوعوية للحد من انتشار “كورونا”
